🔺Не попадайтесь в ловушку мышления о том, что укрепить иммунитет здесь и сейчас невозможно.

Да, это непростая и комплексная работа, но если вы уже сейчас наладите хотя бы только режим сна, вы уже укрепите свой организм в период осенне-зимних заболеваний👌🏻

Вот ещё несколько полезных тезисов из новинки этой недели - саммари книги Дженны Маччиоки «Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым»👇🏻📚

1. Иммунитет – это сложная система, для помощи в работе которой не существует одной волшебной пилюли или продукта.

2. Иммунитет определяется многими факторами: на него влияют и гены, и образ жизни, и переживаемые эмоции.

3. Когда иммунная система начинает барахлить, растет риск подхватить хроническое заболевание.

4. Развитие иммунной системы человека происходит во время взаимодействия с микроорганизмами, которые живут повсюду, даже внутри нас.

5. Проблемы со сном приводят к потере баланса в иммунитете. Лишение сна даже в одну ночь сокращает в несколько раз количество клеток-убийц, выявляющих раковые клетки и борющихся с вирусами.

6. Иммунная и нервная системы используют одни и те же биохимические сигналы и элементы – медиаторы, гормоны, цитокины. Поэтому наше психическое состояние влияет и на наше самочувствие.

7. Упражнения – это способ не только не набирать килограммы, хотя и это тоже важно – но и повысить количество клеток-киллеров в организме, то есть усилить иммунитет.

8. Одно лишь изменение рациона не может сделать вас здоровым, но питание тем не менее является важным фактором для здоровья комплексной системы нашего организма.

9. Эффективность каких-то конкретных продуктов не доказана – одни исследования подтверждают их пользу для иммунитета, другие опровергают это, поэтому лучше обратить внимание на комплексный рацион, а не на искоренение из него того или иного продукта.

Читайте или слушайте ВСЕ ключевые идеи книги «Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым» здесь: https://sokratko.ru/dzhenna_machchioki_immunitet_nauka_o_tom_kak_byt_zdorovym_sammari_skachat_chitat_i_slushat_online/

November 23, 2021
No comments here yet...
Do you want to add a new comment?